Wat maakt afvallen zo lastig?
Soms is het om gek van te worden. Je wilt heel graag wat overtollige kilo's kwijt, maar wat je ook doet, het wil meer niet lukken.
Afvallen door vet te verbranden vergelijk ik altijd met topsport. Alles moet kloppen om je lichaam zo ver te krijgen dat het echt overstapt van de suiker- naar de vetverbranding. Maar zelfs als je dat doet, dan nog zijn er omstandigheden die jouw poging behoorlijk kunnen saborteren.
Soms is het om gek van te worden. Je wilt heel graag wat overtollige kilo's kwijt, maar wat je ook doet, het wil meer niet lukken.
Afvallen door vet te verbranden vergelijk ik altijd met topsport. Alles moet kloppen om je lichaam zo ver te krijgen dat het echt overstapt van de suiker- naar de vetverbranding. Maar zelfs als je dat doet, dan nog zijn er omstandigheden die jouw poging behoorlijk kunnen saborteren.
De juiste voeding
Als eerste kun je voor jezelf nagaan welke voeding ervoor gezorgd heeft dat je nu boven je gewenste gewicht zit. Eet je te grote porties? Te veel suikerrijke voeding? Het kan ook zijn dat je juist te weinig eet. Als jij je huidige eetpatroon goed analyseert, dan wordt er vrij vaak een duidelijk patroon zichtbaar.
Dan is dan ook de reden dat ik aan mijn cliënten vraag om een eetdagboek bij te houden voor drie dagen.
Samen met de cliënt kijken we wat je wel moeten eten. Dat is op grote lijnen voor iedere persoon vrijwel hetzelfde. Zorg ervoor dat je voldoende langzame koolhydraten (bijvoorbeeld veel groente en fruit) binnenkrijgt. Daarnaast vul je iedere maaltijd aan met eiwitten en gezonde vetten. Dit bevordert de spijsvertering, je raakt goed verzadigd en je krijgt lekker veel goede voedingsstoffen binnen.
Slecht slapen
Dé tip die ik cliënten geef als ze willen afvallen; slaap een uurtje langer. Dit gaat je zo veel opleveren en kost je niets. Als je moet opstaat doordat je slecht geslapen hebt, dan is de kans heel groot dat je de dag niet doorkomt zonder opppepper. Er wordt dan sneller gekozen voor suikerrijke voeding om die snelle energie binnen te krijgen. Dat je je daarna extra vermoeid zult voelen, is op dat moment even een bijzaak.
Stress is niet bevordelijk voor onze lijn
Vanuit de oertijd is een stressreactie voor het lichaam een signaal om zich gereed te maken voor een gevecht of een vluchtpoging. Het lichaam maakt het stresshormoon cortisol (bij chronische stress) of adrenaline (bij korte stress) aan. De opgeslagen glucosereserve wordt vrijgemaakt, zodat deze beschikbaar wordt voor je spieren en je helemaal klaar bent voor actie.
Als je fysiek niet in actie komt door bijvoorbeeld heel hard te gaan rennen of voor je leven te gaan vechten, dan wordt deze boost van glucose niet gebruikt, maar opgeslagen in je vetcellen. Daarom is stress weldegenlijk een dikmaker. Als jij verlangt naar je natuurlijke gewicht en daar ook inspanningen voor doet, neem dit dan mee. Er zijn overigens ook mensen die afvallen bij stress, iedereen reageert weer anders.
Afvallen is vaak maatwerk
Je ziet dat het nog helemaal niet zo eenvoudig is om lekker af te vallen. Het vergt onderzoek naar wat er bij jou speelt en wat ervoor nodig is om je weer in balans te krijgen. Met de juiste voeding kun je heel veel bereiken.
Ik kan jou helpen!
Wat je weten wat jij nodig hebt om af te vallen en/of je weer goed te voelen? Maak dan een afspraak met mij voor een gratis en vrijbijvend kennismakingsgesprek. Daarmee zet je de eerste stap naar de nieuwe jij!
Maak vandaag nog een afspraak en tot snel.