Eet meer vezels voor gezonde darmen
Je gezonde darmbacteriën worden blij van vezels.
De basisregel is vrij simpel: met gezonde voeding voed je je gezonde darmbacteriën en met junkfood, vooral zoetigheid en bewerkte (chemische) voedingsmiddelen, voed je je slechte, ziekmakende, darmbacteriën. Vezels helpen je goede darmbacteriën. Vezels kan je zien als bezems die je hele spijsvertering ondersteunen en je darmwand steeds weer schoon “poetsen” zodat er niet teveel troep aan je darmwand blijft hangen.
Je gezonde darmbacteriën worden blij van vezels.
De basisregel is vrij simpel: met gezonde voeding voed je je gezonde darmbacteriën en met junkfood, vooral zoetigheid en bewerkte (chemische) voedingsmiddelen, voed je je slechte, ziekmakende, darmbacteriën. Vezels helpen je goede darmbacteriën. Vezels kan je zien als bezems die je hele spijsvertering ondersteunen en je darmwand steeds weer schoon “poetsen” zodat er niet teveel troep aan je darmwand blijft hangen.
Tips om meer vezels te eten:
1. Geef je favoriete soep extra smaak of textuur door er gekookte gerst of peulvruchten door te roeren.
2. Strooi gemengde zaden over je ontbijt. Over je gebakken eieren, havermout of pannenkoeken, het kan altijd!
3. Verspil geen tijd of vezels, laat de schil om je groente en fruit zitten (was ze wel goed).
4. Verrijk je pastasaus met linzen of peulvruchten
5. Gedroogd fruit is een topper onder de vezels. Voeg ze toe aan je ontbijt.